실패를 성공으로 바꾸는 작은 팁 : 걷기

누구나 힘든 시기가 있습니다.

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저도 수십억원의 빚을 지고 하루하루를 버티며 살던 시기가 있었습니다.

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TV나 영화에서나 보던 빚쟁이들의 독촉전화에 멘탈이 붕괴되기도 하고, 몇만원이 없어서 카드가 연체 되기도 했습니다.

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행복해지려고, 부자가 되려고 사업을 했는데 더 큰 나락으로 떨어진 제가 한심했습니다.

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가족들에게 미안하고 친인척들에게도 할말이 없었습니다.

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그래도 이대로 포기할 수 없어서 뭐라도 해야했습니다. 정신줄을 놓으면 안된다는 생각뿐이었습니다.

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이렇게 육체적으로나 정신적으로 바닥에서 헤어나오지 못할 때 할 수 있는 아주 작은 방법을 소개해 드리려 합니다.

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그 방법은 잠깐이라도 '걷기'입니다.

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하체에 힘이 없으면 전반적인 체력이 떨어집니다. 그렇다고 처음부터 무리한 운동을 할 엄두도 안나구요.

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걷기는 기초 체력을 키우고 머리를 맑게 하는데 도움을 줍니다.

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무엇보다 성취감을 주고 우울한 감정을 줄여줍니다.

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걷기를 시작하실 때 무리하게 계획을 잡으실 필요가 없습니다. 10분만 걸으셔도 좋아요.

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복장을 갖출 필요없이 일단 집 문을 열고 나와서 걷기만 하세요.

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퇴근길에 한정거장 전에 내려서 걸으셔도 되고요.

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다만, 한가지 주의할 부분은 걸으면서 고민을 생각하지 않아야 한다는 것입니다.

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지금 머릿속을 가득채운 고민들은 걸으면서 고민한다고 해결되지 않습니다.

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차분히 걸으면서 호흡에 정신을 집중해보세요.

언덕길을 오를 때는 숨이 좀 가빠지고 내리막길은 숨이 편해집니다. 그냥 그 상태를 느끼시기만 하면 됩니다.

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물론 머릿속에 복잡한 생각이 떠오르실 거에요.억지로 그 생각을 멈추려하지 마시고 그냥 다시 호흡에 집중하시면 됩니다.

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꾸준하게 걷기를 하시는게 중요한데요. 달력에 걷기를 한 날을 체크하시면 좋습니다. 5분만 걸어도 됩니다. 달력에 체크한 날짜가 늘어나는 것을 보면 성취감도 높아집니다.

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저는 하루에 12시간씩 힘든 일을 하면서도 아침에 혹은 밤에 걷기를 했습니다.

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집 주변에 언덕이 많아서 오히려 운동이 되는 것 같아서 좋았습니다.

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저 같은 경우 100일 동안 걸어보겠다는 생각에 걷기를 한 날은 하루하루 다이어리에 횟수를 적었습니다.

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1일차, 10일차, 30일차...점점 숫자가 올라가면서 자신감도 붙고 체력도 올라가기 시작했습니다.

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걸으면서 유튜브로 자기계발 동영상을 틀어서 소리만 듣기도 했습니다. 내용에 집중하기보다 무의식에 저장한다는 생각에 그냥 틀고 호흡과 몸 상태에 집중했습니다.

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어느 순간이 되면 명상처럼 잡생각이 사라지는 것도 느낄 수 있습니다.

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처음에는 걷기도 힘들었던 길도 빠른 걸음이나 가끔 뛸 정도로 체력이 올라왔습니다. 땀을 흘리니 기분도 상쾌해졌고요.

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저에게 처해진 상황을 객관적으로 보고 문제도 더 잘 해결하는 경험도 했습니다. (의학적으로도 걷기가 그런 효과를 낼 수 있다고 합니다. #김주환 교수님의 #내면소통 책을 추천합니다. 책 읽기가 힘드시면 유튜브를 통해 교수님 강의를 들어보세요.)

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정리하자면...

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- 잠깐이라도 걷습니다.

- 꾸준히 걷습니다. (실천한 날을 기록합니다)

- 고민을 최대한 하지 않고 걷습니다.

- 집으로 돌아와서 기분좋게 샤워를 합니다.

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그렇게 꾸준히하면 바닥에서 헤매던 나를 객관적으로 바라보고 새로운 힘과 의지를 만드실 수 있으실거에요.

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바로 해보세요. 돈도 들지 않고 시간도 별로 들지 않는 바닥에서 헤어나오는 효과 만점 방법입니다.

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Just Do It~!